シュリーヨーガのスタジオは

セキスイハイムスーパーアリーナのある

宮城県総合運動公園の

すぐ前にあります。

 

アリーナでは

毎週のようにコンサートや

イベントが開催されていて

昨日・今日は

米津玄師さんのコンサートです。

スタジオ前の道路は

若者で溢れていて

いつもとはちょっと

違った雰囲気が楽しめます。

 

さて、今日のレッスンは

バランスのポーズがメインでした。

バランスのポーズのポイントは「丹田」に

意識を集中させること

 

凛とした中心が定まることで

心が安定してポーズに入っていくことが出来ます。

 

「私に出来るかな？」

「出来なかったらどうしよう？」

「みんなは出来るのかな？」

そんな心の独り言を全て受け止めて

「大丈夫、全てオッケーだから」

そのままの私を受け止めて

グッと丹田に集中！

すると余分な力が抜けて私が私と一つになる

私と私のバランスが取れる

 

ヨガはポーズを通して私を知ること

知っているようで実は見過ごしてしまう

私の身体や心の動きに気づくこと

そしてその私をそのまま受け止める。

ポーズに限らず何かをする時不安や心配がよぎったら

私と一つになってみてくださいね。

どんな私も受け入れることで

私に力を与えることが出来ます。

私を信頼するとハートの扉が開いて光が溢れだす

光が差し込む

私を通して光が循環する

私を輝かせるのは

わ・た・し

レッスン修了後に

「丹田の位置がよくわからないんですが？」

という質問が。

 

丹田とは

ヘソ下3〜5センチと言われていますが

人によって身長が違うので

自分の指を三本

ヘソの下に当てた

その辺り

または、手のひらに

「はぁっー」と息を吹きかけた時に

お腹がへこむ、その辺りです。

丹田に意識を集中すると

頭のおしゃべりがストップして

私に戻ることが出来るので

是非、試してみてくださいね。

 

明日は丹田を凹ませる

呼吸法について書いてみようと思います。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました❤️

せ