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こんにちは

シュリーヨーガの斎藤美智枝です。

三月は一ヶ月間、前屈のポーズをメインテーマに

プログラムを進めてきました。

 

前屈は苦手な方が多いのですが、

ちょっとしてコツを掴むと

思いの他、楽に出来ている自分と出会うことができます。

 

そのコツは、まずは腰を良く伸ばすこと。

次に背中を伸ばしたまま前傾、

次にS字のカーブを作ったら、そのカーブを壊さずに前屈。

その時に、胸と背中を両方開いたまま前屈すること。胸を潰さずにキープすることで、呼吸が楽に出来るので、その呼吸がお腹をマッサージしてくれます。

 

ここまでは、普通に前屈のコツですが、

 

さらなるコツは

 

「脚の裏側を良く伸ばしておく」

 

ということ。

 

この準備をするこで

腰、背中の伸びがとても、スムーズになるのです。

 

 

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ウッターナアサナやアドムカ・ウィーラアサナ

などを壁を使って、丁寧に行って脚の裏側を伸ばす。

 

 

こうして丁寧に作り上げた前屈のポーズは綺麗に腰が伸び、効果抜群!

 

血行が良くなり身体の中から温まります。

 

頭を下げていることで

しっかりリラックスすることも出来ます。

 

 

 

 

「前屈は苦手だとおもっていたけど、やり方がわかると以外に簡単に出来ますね」

 

「前屈、好きになりました」

 

「座っているだけなのに中から熱くなって

びっくり」

 

など、今月も皆さんに新たな気づきや発見を受け取って貰うことが出来ました。

 

 

苦手が無くなるっていいですよね。

 

自分の周りにいる人で

 

なんと無くこの人は苦手だなって思っている人も、

違う角度から見て見ると

実はとてもいい人だった!

いうこともあります。

マットの上での気づきが

日常の中で活かされると

生活の全てがヨガになり

本当のヨギーが増えていく。

町中にヨギーが溢れる日を願いながら

 

これからも、アサナを様々な角度から

アプローチして

楽しく身体と心に向き合っていこうと思っています。

どんどん自分の身体を開発して

自分を好きになっていきましょうね~☆

 

さて、明日から4月。

 

4月は初心に帰って

 

「基本のポーズを見直そう」

 

というテーマのもと

 

 

スタッフ一同も初心に帰って

皆さまのお越しをお待ちしております。

 

どうぞ東口スタジオ、利府スタジオともに

お運び下さいね~☆

 

 

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