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ベーシックヨガ
(運動量:普通 90分)

ヨガの三大要素 『ポーズ(アサナ)』 『呼吸(プラナヤーマ)』 『瞑想(ディヤーナ)』 をバランス良く取り入れています。

「ヨガを始めてみたい!」という初心者から、「改めて基礎をしっかり学びたい!」「瞑想をを深めたい!」など全ての方にお勧めのクラスです。

 

ヨガとは、もともとは自分を見つめ、自分を調えるための「瞑想」でした。

『ポーズ(アサナ)』も自分を見つめるための「瞑想」のテクニックの一つです。

自分の身体に意識をむけながら、身体の「つまり」・「こり」・「ゆがみ」・「左右差」など、今の自分の状態に気づくことが目的です。そしてそれを自ら調えて、快適な自分を作っていきます。

自分を楽器に例えるなら、自分の心身を調律して、常に美しい音色を奏でることが出来るようにする事と言えるでしょう。

シュリーヨーガでは「解剖学に基づいて骨格を整えていく」メソッドを取り入れていますので気がつくと肩こりや、腰痛が楽になって、姿勢も良くなっていきます。そして日常の動作も快適になっていきます。

自分のペースに合わせて、無理せず楽しく動きながら、快適な心と身体を手に入れることが出来ます。

 

『呼吸法(プラナヤーマ)』

ヨガの基本の呼吸法は「腹式呼吸」です。深く息を吸い、深く息を吐くことを繰り返していきます。

この時に「吐く息」で、ネガティブな意識も一緒に吐き出して、「吸う息」でポジティブなものを取り入れていきます。この呼吸をしながらポーズを繰り返していると、自然にポジティブな心と身体になっていきます。

また、季節に合わせた呼吸法や、瞑想のための呼吸法なども行います。

 

『瞑想(ディヤーナ)』

ポーズで骨格を整え、呼吸で気道を整えたあとは「瞑想」をします。身体中がクリアになったところで、最後は心をクリアにしていくための時間です。

目を閉じて瞑想をしていると、どうしても雑念がわいてくるので、シュリーヨーガでは講師がポジティブな言葉を使って誘導する「誘導瞑想」を取り入れています。

澄み切った心にポジティブな言葉が浸透していくことで、本来の自分のエネルギーが立ち上がってくるのです。そしてレッスンが終わった後は、幸せな気分で家に帰ることが出来ます。

レッスンを繰り返していくと、「自分らしさ・本当の自分」を感じるようになります。

そして、「『ありのままの自分』」でいいんだ」と思えるようになるので、毎日どんどん幸せになっていきます。

 

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