ベーシックヨガ
（運動量：普通　90分）

ヨガの三大要素　『ポーズ（アサナ）』　『呼吸（プラナヤーマ）』　『瞑想（ディヤーナ）』　をバランス良く取り入れています。

「ヨガを始めてみたい！」という初心者から、「改めて基礎をしっかり学びたい！」「瞑想をを深めたい！」など全ての方にお勧めのクラスです。

『呼吸法（プラナヤーマ）』

ヨガの基本の呼吸法は「腹式呼吸」です。深く息を吸い、深く息を吐くことを繰り返していきます。

この時に「吐く息」で、ネガティブな意識も一緒に吐き出して、「吸う息」でポジティブなものを取り入れていきます。この呼吸をしながらポーズを繰り返していると、自然にポジティブな心と身体になっていきます。

また、季節に合わせた呼吸法や、瞑想のための呼吸法なども行います。

『瞑想（ディヤーナ）』

ポーズで骨格を整え、呼吸で気道を整えたあとは「瞑想」をします。身体中がクリアになったところで、最後は心をクリアにしていくための時間です。

目を閉じて瞑想をしていると、どうしても雑念がわいてくるので、シュリーヨーガでは講師がポジティブな言葉を使って誘導する「誘導瞑想」を取り入れています。

澄み切った心にポジティブな言葉が浸透していくことで、本来の自分のエネルギーが立ち上がってくるのです。そしてレッスンが終わった後は、幸せな気分で家に帰ることが出来ます。

レッスンを繰り返していくと、「自分らしさ・本当の自分」を感じるようになります。

そして、「『ありのままの自分』」でいいんだ」と思えるようになるので、毎日どんどん幸せになっていきます。