自分に気づく「マインドフルネス・ヨガ」

2022-06-25 

 

金曜日の夜は「瞑想ヨガ」

昨夜は「マインドフルネス瞑想」をしました。

元々、ヨガは「気づき」
自分に気づくこと。

 

もう一人の自分が自分を見つめるのですが

　「ポーズ」は体を見つめて、体に気づくため。

　「呼吸は」は息を見つめて、息使いに気づくため。

　そして瞑想は

　「心」を見つめて「心の使い方」に気づく。

という風になっています。 

 

ということで、昨夜はみんなで

「心を見つめる」をやってみました！

最近　「もやっとしたこと」　について

 

「事実」はなにか？

それに対して

どんな「価値判断」をしたか？ 

 

①「事実」と「思考」を分ける。

②　思考癖に気づく

③　事実だけを見る

 

それぞれ、じっくり自分に向き合って

自分を分析していきました。

 

終わった後の皆さんの気づきが

とっても素敵で、、、

・びっくりするくらい、いろんな思いをつけていました

 ・何個か「モヤモヤ」することがあったけれど

全部、つけている意味が同じだった

・やっぱり、相手じゃなくて自分なんですねぇ～。

・幼稚園のころから、ずっと同じ「思考」をしていた

・これから、人を見るとき、何もつけないで

（今までは色メガネをかけていた）

事実だけを観ようと思いました。

・座ってする瞑想もいいけで、こうやって自分を見ていく

ほうが、気づきがあって、自分には向いている。

・いやぁー、瞑想っておもしろいですね！！！

 

・ポジティブな意味を自分に与えるための

「アファメーション」を毎日唱えていて、その通りになっているので

あまり、モヤモヤすることがない（すごいですね！) 

 

という感じで、みんなの心がスッキリしたところで

これからも「マインドフル」に自分に気づいていく

ということを

決めて終わりとなりました。

 

ナマステー

 

虹瞑想ヨガは隔週金曜日　19:30～20:45

いろいろな瞑想法を使って　自分をみつめることで

自分で自分を幸せにしていきます。

よろしければ是非、ご一緒に